佐賀トライアスロンクラブ公式ブログ

８月の練習会は変則でしたが午後からスイム＆バイクの練習会でした。

１３：３０県営プールに集合し、約１時間の練習

トライアスロンに適したドリルなどを紹介。

準備体操からアップ、

まず、バタ足＝体を浮かし、バランスをとることを主な目的とします。

次にワンストロークスイム＝呼吸の時に手が下がらずにうまく体重を乗せて手をかきます。

３つ目のドリルはスカーリング。手で水をつかむ感覚を養います。

４つ目はストリームライン＝けのびでどれだけ進むか

最後にハイポキシック＝心肺機能を鍛える練習。１呼吸でのストローク数を増やしていきます。

私の場合、２５ｍごとに３－５－７－９と増やしていきます。

スイムの後は、鳥羽院往復のバイク。松梅公民館前まで一緒に行き、それから徐々にのぼりが始まります。

帰りは下り基調なのでスピードを上げていきます。

天気もそれほど暑くもなく風もあまりなかったのでやりやすかったと思います。